Le blog de Pascale ROUSSARIE psychologue

Voici un extrait d'un article très intéressant sur de nouvelles découvertes sur le cerveau et les émotions, prenez le temps de le lire...

http://http://www.levif.be/actualite/sante/entre-le-cerveau-et-le-corps-un-dialogue-ininterrompu/article-normal-28467.html

Les émotions naissent dans notre cerveau, mais s'expriment aussi dans le corps, en y impliquant de façon globale les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire. Gare au stress qui déséquilibre ce triple maillage et favorise l'émergence de maladies...

...D'autres moyens de renforcer le cerveau

Le sommeil permet de récupérer la fatigue, en calmant le système nerveux. L'équilibre de celui-ci, contrôlé par le cerveau, est indispensable pour maintenir en bon état nos fonctions cognitives et mentales. La pratique du yoga est aussi une bonne méthode de relaxation, à la fois physique et mentale. Quand on apprend à maîtriser sa respiration, on diminue l'activation du circuit hormonal du stress. Après une séance, l'anxiété est en baisse et l'humeur positive en hausse. La méditation, surtout celle dénommée "de pleine conscience", fait beaucoup d'adeptes. Les études d'imagerie médicale, réalisées par l'équipe du neurologue Eileen Luders à Los Angeles, démontrent clairement qu'après huit semaines de méditation, les connexions entre différentes régions du cerveau s'élargissent considérablement, le travail cognitif s'améliore et le stress diminue. Ces nouvelles conclusions témoignent de l'influence de la pensée volontaire sur la régulation des émotions et le self-control.

Bonjour avez vous remarqué les changements de couleur de la nature,

ça commence tout doucement, on s'approche de l'autonome, prenez le temps, regardez ces paysages, sentez les odeurs, écoutez tous ces changements, Bon week end et prenez votre temps et profitez en bien ...

Je  propose un atelier pour adultes et un autre pour enfants les samedis  à Port Marly, de découverte de la pleine conscience et de la méditation, ou "comment se poser et redécouvrir ses sens"; 

pour apprendre à se calmer, à se concentrer, à gérer son stress, à reconnaitre ses émotions...

Une méthode que vous utiliserez dans votre vie de tous les jours....

Pour plus de détails contactez moi : proussarie@yahoo.fr (0663043014 ) ou sur ce blog

à bientôt

Le printemps est installé déjà depuis un mois, c'est encore le moment de penser à une petite détox de l'organisme. Qu'en pensez vous?

le printemps est la saison associée au foie et à la vésicule biliaire. C'est le moment idéal pour drainer votre système digestif dans son ensemble.

Je vous propose quelques conseils issus du livre de Marie Borrel "la détox": 

• ·       faites une cure de citron ou de fraise 
• ·       vous pouvez aussi entreprendre une cure de plantes qui drainent le foie (chardon marie, le romarin, ou la menthe poivrée), 
• ·        soignez votre peau. 
• ·       et surtout sortez, profitez du grand air,  respirez et relaxez-vous, car le printemps induit un surcroit d'énergie qui peut parfois être source de nervosité.

Il est intéressant aussi de constater que "les émotions sont étroitement liées au fonctionnement des organes notamment le plus sensible d'entre eux, le foie. des états dépressifs, des insomnies, des phases d'anxiété, d'irritabilité et encore de colère peuvent apparaitre ou ré-apparaitre à cette période" (au printemps).

Je vous conseille de lire à ce sujet l'article sur le site de Laurent Berthelot  : link, vraiment très intéressant.

Des coloriages pour adultes... et pourquoi pas!

Pour vous détendre, prendre un temps avec vos enfant, ou une pause pour vous.

ESSAYEZ, vous verrez,

Bonne détente :)

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